Тренер Надежда Ахметова посоветовала комплекс, который поможет женщинам накачать ягодицы. Первое упражнение — выпады на месте с гирей в одной руке. Затем Ахметова предложила делать приседания сумо. Также тренер посоветовала делать классический ягодичный мост с утяжелением.

Читать дальше. Ссылка на источник

Распечатать