Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала способы прокачать все тело дома одной гантелью. Сначала Ротач рекомендовала делать планку с подтягиванием гантели. Для этого нужно встать в упор лежа на прямых руках, а в руки взять гантель, затем выпрямить тело, подтянуть руку к пояснице, далее поднести вторую руку.

Читать дальше. Ссылка на источник

Распечатать