Фитнес-эксперт Крис Джордан порекомендовал сделать паузу в тренировках на один-три дня при появлении боли в мышцах. Если желания прерывать занятия спортом нет, нагрузки можно распределять по принципу «верх/низ», то есть в течение одной сессии не делать упражнения на все группы мышц, а сосредоточиться на одной зоне.

Читать дальше. Ссылка на источник

Распечатать